ジョセフ・H・ピラティスは１８８０年に産まれ、病気がちな子供だったが、

自らの体を健康にするためにさまざまな健康法を試し、各種のスポーツで

達人の域にまで達成するようになった。

３０代でイギリスに渡り、第一次大戦中に強制収容されました。収容所の中で同胞のドイツ人にエクササイズを指導。

1918年インフルエンザが大流行し多くの死亡者がでた際、彼のいた収容所では

だれもうつらなかったという。

1920年代前半、アメリカの渡りニューヨークに『ピラティス　スタジオ』を開設。

自らのメソッドを【コントロロジー】と名づける。

怪我の多いバレエダンサーのリハビリなど個々の体の状態にあわせたアプローチで

行える健康法として発達・普及し、さまざまな分野の人々の支持を得た。

体の各部を意識して動かしていくピラティスは、マインド＆ボディーエクササイズ

と呼ばれるカテゴリーに属しその特徴としては、

★プロセスを重要視し、運動量ではなく動きの質を上げることに重視

★呼吸を十分に行うことができ、正しい呼吸で肺をいっぱいに動かすことで、

　姿勢をつくる筋肉を刺激し、バランスを整え姿勢をよくする。

　また、酸素をたくさん体にとりいれることで自律神経のバランスが整う。

★動作ひとつひとつを、自分の体と向き合いながらイメージを持って行い

　続けていくことで筋肉がいい状態を記憶し、よりよい体ができる。

★筋肉を硬く縮めるのではなく、ゆっくりと伸ばして使うことで、柔軟な筋肉が

　つくられる。

★全身がバランスよく鍛えられ、柔軟性がアップする。

★姿勢が整い、動きがスムーズになり、出来る動作が増えることで、体が軽く

　快適にすごせるようになる。

★集中力や自信が高まるなど、精神面の強さも得られる。